Làm đẹp Sức khỏe

Thường xuyên bổ sung những thực phẩm sau sẽ giúp bạn có mái tóc đen mượt tự nhiên

Mái tóc đen mượt chủ yếu được quyết định bởi di truyền, nhưng không vì thế mà mình không thể tác động lên nó đó là ý kiến của ikute.vn https://ikute.vn muốn nhắc bạn. Đối với một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất sẽ giúp bạn có mái tóc dày óng ả không kém đâu nhé. Cùng tìm hiểu một số thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu như muốn có một mái tóc đen dày óng ả nhé.

  1. Cá hồi-thực phẩm giàu omega 3

Các loại cá béo là nơi cung cấp omega-3 cho cơ thể trong đó không thể bỏ qua cá hồi được. Omega-3 không chỉ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mà cũng góp phần quan trọng để bạn có mái tóc đen dày óng mượt hơn.

  1. Sữa chua Hy Lạp – kích thích mọc tóc dày hơn

Không chỉ là nguồn cung cấp protein, sữa chua Hy Lạp còn giúp cho tốc độ lưu thông máu tăng các cơ quan tế bào ở phần trên cơ thể sẽ nhận được oxy và chất dinh dưỡng đầy đủ trong đó có cả tóc. Ngoài ra trong sữa chua Hy Lạp còn chứa vitamin B5 giúp giảm thiểu việc rụng tóc, và giúp tóc mọc lại nhanh hơn. Đây cũng là thành phần quan trọng trong những sản phẩm chăm sóc tóc.

  1. Rau bina-giúp tóc chắc khỏe

Được biết đến nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú và khá cao. Là thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân. 

Rau bina còn có các chất như sắt, beta carotene, folate và vitamin C sẽ giúp bạn chắc khỏe hơn không còn tình trạng gãy rụng hay khô xơ.

  1. Ổi

Là một trong những thực phẩm gaifu vitamin C nhất trong các loại quả là một trong những chất cần thiết nhất cho tóc để tóc không bị gãy rụng. Một cốc nước ép ổi có lượng vitamin C cao gấp 4 lần lượng tối thiểu hàng ngày mà cơ thể cần, lên tới 377mg vitamin C.

  1. Ngũ cốc tăng cường sắt-giúp chân tóc chắc khỏe

Sắt là một khoáng chất rất cần cho cơ thể con người, việc cơ thể bị thiếu hụt sắt sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, trong đó có cả tóc, sẽ khiến cho tóc yếu và dễ gãy rụng hơn.

Trong các ngũ cốc có thành phần sắt quan trong cho cơ thể.

  1. Thịt lườn gia cầm

Để tóc phát triển thì cơ thể không thể thiếu protein được. Việc thiếu hụt protein sẽ không thể nuôi dưỡng tóc và đủ chất cho tóc mới phát triển được thì khi đó trông tóc của bạn sẽ rất mỏng phải không nào. Nguồn cung cấp protein tốt nhất không thể bỏ qua là thịt được rồi, trong đó lườn gà là nguồn protein tốt và có chất béo tốt không ảnh hưởng đến sức khỏe như những loại thịt đỏ được.

  1. Khoai lang-giúp tóc đều màu hơn

Khi tóc bị khô xơ thì cơ thể cần vitamin A để cải thiện nó. Beta carotene có trong khoai lang sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi cơ thể hấp thu khoai lang. Đồng thời các tuyến dầu trong chân tóc sẽ hoạt động để tăng cường độ ẩm cho tóc óng mềm chống bị khô tóc.

Ngoài khoai lang bạn có thể bổ sung cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ và xoài.

  1. Quế giúp nang tóc khỏe hơn

Bổ sung một ít bột quế vào bữa ăn của bạn sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, oxy và dưỡng chất sẽ được truyền đến từng cơ quan nhanh chóng hơn trong đó có tóc, các nang tóc sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn và trở nên khỏe mạnh hơn.

  1. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein và sắt dồi dào cho cơ thể, và đặc biệt trong trứng cũng giàu vitamin B và biotin giúp tóc phát triển và khỏe mạnh hơn.

  1. Hàu cho mái tóc đẹp hoàn hảo

Bổ sung kẽm cho cơ thể sẽ giúp giảm tóc rụng và cả lông mi nữa đấy nhé. Trong hàu chứa kẽm khá dồi dào, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm thịt bò, cua, tôm hùm…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *